近日，小金在某网络平台上发现了一个叫做“每日提肛打卡小组”的地方，这里汇聚了一群独特的“提友”，他们为了避免做“有痔青年”而每天坚持硬核养生，但小金仔细研究了一下，发现提肛运动不仅对预防痔疮有好处，对前列腺也有一定的保护作用，这对排尿有困难的男性来说简直是意外之喜。

提肛，也就是提拉肛门，具体做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。每天三次，站、坐、行均可进行。

那为什么提肛运动会对改善前列腺功能有作用呢，这就要问广大男同胞们一个问题了：你，了解什么是前列腺增生吗？

小金科普时间：前列腺增生是老年男性的常见病,通常发生在40岁以后,到60岁时发病率大于50%，80岁以后高达83.3%。由于腺体增生压迫尿道造成尿路梗阻，患病时会出现慢性尿潴留、排尿困难、排尿不尽等症状。长期以往容易引发血尿、尿路感染甚至前列腺癌。

那么，除了年龄的致因外，前列腺增生到底为何会找上门来呢?嗐，各位大老爷们儿看看自己平时的生活习惯呗？

一、挤压

久坐或经常骑自行车摩托车，使前列腺长时间受到压迫，导致前列腺部位血液循环不畅，容易发展为前列腺增生。

二、饮食不当

很多男性朋友都忽视了饮食不健康给他们造成的影响，比如嗜好辛辣、重油重盐食物和长期饮酒都会刺激身体，间接地刺激前列腺增生增大。

三、年龄增长，抵抗力下降

人的年龄上去后，抵抗力反而下降了，人体机能逐渐减退，以至于前列腺腺体组织细胞老化引起前列腺增生。

四、经常性憋尿

长期憋尿会造成前列腺肥大，会让膀胱中的尿液毒素细菌滋生，从而造成前列腺感染。

五、不健康的性生活

性生活不规律，频繁手淫，会使性器官充血，前列腺组织长期处于淤血状态就会导致前列腺增生。

而提肛运动，就能帮助大家有效保护前列腺功能！

提肛运动，能够有效锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌；提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退；提肛运动也能够让盆腔血管、神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大，对改善排尿困难具有良效。所以经常提肛可以保护前列腺哦！

那还有其他方法可以保护前列腺、减缓增生吗？温馨小金，在线提示：

一、保持心情舒畅，避免忧思恼怒等负面情绪，切忌过度劳累。

二、避免久坐，多运动，不过度劳累，不能熬夜，生活有规律，起居有常。

三、注意饮食，忌食辛辣食物，忌酒，忌烟；多饮水，多排尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排出。

文章最后，小金也要提醒各位大老爷们提肛运动和其他方法只是在保护前列腺和减缓增生方面有一定作用，要想根治前列腺增生，还是要去正规医院医治，谨遵医嘱哦！