“突然戒烟,反而伤害身体?”不存在的!

吸烟,对身体的危害大家都知道,不仅伤害自己也伤害家人的健康,为此也让不少朋友下了要戒烟的决心。但戒烟并不是一件容易的事情,在戒烟时,失眠、焦虑等常出现的症状,让许多人叫苦不迭,认为身体出现的这些不适症状,都是因突然戒烟的缘故导致身体变的不健康。而事实上真的是这样吗?接下来,我们就来说说这事儿。

 

突然戒烟,反而伤害身体?

 

在戒烟初期,身体出现焦虑、胸闷、健忘、烦躁不安等一系列的不适症状,在医学上被称为尼古丁戒断综合征,俗称戒烟综合症,是属于正常的戒断反应。

 

因为烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质。烟草中的尼古丁被吸入大脑后,会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺会急剧下降,促使烟民不断摄取尼古丁。但这种戒断反应,在随着烟瘾的戒除,以上症状也就会逐渐消失。因此,如部分人口中所说的:“突然戒烟反而伤身体”的说法,也就不攻自破了。

 

对于有些烟民在戒烟后身体会发胖,这是因为烟碱、尼古丁物质本身具有抑制食欲作用,而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后,人体的代谢开始恢复正常水平,食欲增加,消化系统功能恢复。在戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食,少摄入高热量食品。

 

戒烟综合症会持续多长时间呢?

 

戒烟综合症持续时间一般为三个月,在这期间,大家可以根据自身吸烟情况来选择相应的戒烟方式,如:

 

 

轻度烟草依赖者:

 

可以凭意志自行戒烟,但最好告诉家人、朋友及同事,准备戒烟,有亲朋好友的支持非常重要。另外,吸烟者在戒烟前需创建无烟的环境,最好清理干净身边的烟草产品和吸烟用具,并制定适合自己的戒烟计划,进行自我目标管理,努力坚持。

 

 

强度烟草依赖者:

 

可以采取在医生的帮助下进行科学戒烟。

 

 

此外,最重要的一点:别忘记戒掉心瘾。

 

在三个月后,生理上的烟瘾没有那么强烈时,说明戒烟已经成功了一半,剩下的一半便是戒掉多年的习惯。最好在抛弃所有身边与吸烟相关的物品的同时,去培养新的生活方式和爱好、运动等来填补生活。

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